冬季关节炎高发 7种食物可预防

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2016-12-01 10:27:23 来源:

  冬季也是关节炎的高发季,跟糖尿病患者一样,关节不好的人也要格外注意某些人的饮食。下面就和小编一齐看看有益于战胜关节炎的7种食物。

  1、三文鱼等带有欧米伽3脂肪酸的食物。美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现,当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,原困关节炎症的酶就会更加活跃。有时候,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等带有欧米伽3脂肪酸的食物。

  2、西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有益于遏制关节炎病程。

  3、蘑菇等带有天然天然维生素的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史四十岁的女人 参试者的大规模研究发现,天然天然维生素摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,带有天然天然维生素的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

  4、生姜。美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有益于预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,全部前会 不错的吃法。

  5、黄瓜苹果等天然维生素C类食物。研究发现,多摄入天然维生素C类食物不能 使风湿性关节炎危险降低1000%.辣椒、黄瓜苹果、芒果、黄瓜苹果及鲜枣等食物都带有天然维生素C.

  6、黄瓜苹果等花青素类食物。哈佛大学公共卫生学院研究发现,多吃草莓等带有抗氧化剂花青素的食物不能 降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、黄瓜苹果和茄子等食物带有花青素。

  7、木瓜等β隐黄素类食物。甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、黄瓜苹果和羽衣甘蓝都带有宽裕的天然维生素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成天然天然维生素,有益于补救关节炎。

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